обеспечить меня обратной связью.
Остановился я только когда включил в список двадцать три адреса электронной почты — я, знаете ли, огромный фанат баскетболиста Майкла Джордана и вообще испытываю слабость к номеру 23. А потом приступил к сочинению письма всем этим людям; ведь каждый из них знал меня с разных сторон и в разной степени, но достаточно хорошо. Я объяснил им, что решил всерьез заняться саморазвитием, чтобы стать лучшим другом, сыном, братом и коллегой, и что единственный способ сделать это — получить отзывы людей, которые могут видеть во мне и знать обо мне то, чего я не видел и не знал о себе сам. Я попросил их не пожалеть нескольких минут и при первой возможности написать мне ответ и назвать три крупные области, в которых, как они считают, мне необходимы улучшения. Я попросил их быть предельно честными и заверил, что не обижусь ни на какую критику. На самом деле единственное, что могло бы меня обидеть в этой ситуации, — так это то, что они не выскажут своего мнения честно и откровенно, что, несомненно, ограничит мое саморазвитие.

ЭТАП 5: ВКЛЮЧИТЕ В АФФИРМАЦИЮ ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ ЦИТАТЫ И ФИЛОСОФСКИЕ МЫСЛИ

ЭТАП 4: ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО

ЭТАП 3: ОПРЕДЕЛИТЕ, КАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО

ЭТАП 2: ОПРЕДЕЛИТЕ, ПОЧЕМУ ВЫ ЭТОГО ХОТИТЕ

ЭТАП 1: ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧЕГО ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ ХОТИТЕ

ПЯТЬ ПРОСТЫХ ЭТАПОВ СОЗДАНИЯ СОБСТВЕННЫХ АФФИРМАЦИЙ

Тишина — один из лучших инструментов, позволяющих немедленно уменьшить стресс, одновременно повысив осознанность, и достичь ясности, что непременно поможет вам каждый день сохранять фокус на поставленных целях, приоритетах и самом важном в вашей жизни.
Чтобы помочь вам на начальном этапе, опишу некоторые из моих любимых видов деятельности, которые я практикую во время периода тишины в произвольном порядке (но медитация, как правило, идет первой):
Медитация.
Молитва.
Размышления.
Глубокое дыхание.
Выражение благодарности.
В одни утра я делаю только что-то одно из этого списка, в другие — комбинирую разные практики. Все они расслабляют разум и тело, успокаивают дух, позволяют в полной мере ощутить себя в настоящем моменте и открыться для получения всех преимуществ, обеспечиваемых остальными «спасательными кругами».