Хизер завела привычку хвалить себя за старания. Чем больше она читала, тем лучше становилось ее мнение о себе. Она стала испытывать радость, восторг и жажду чтения, которой ей недоставало много лет. Буллет-джорнал помог ей систематизировать чтение, чтобы преодолеть внутренние преграды. Когда мы награждаем себя за смелость, происходят чудеса

с. 88

Такие озарения – важный шаг вперед, но это лишь мысли. Как и большинство мыслей, со временем они бледнеют, особенно если остаются абстрактными и не играют активной роли в нашей жизни. Даже самые горячие убеждения и важные уроки могут улетучиться, если их активно не применять на практике. Что было бы, если бы вы регулярно могли практиковать свои взгляды, проверяя многообещающие идеи на прочность и замеряя их практическое влияние на вашу жизнь?
В части III вы обнаружите, что буллет-джорнал – это мостик между вашими убеждениями и действиями. В каждой главе мы рассмотрим ключевые концепции из разнообразных традиционных философий и научимся применять их на практике с помощью блокнота. Шаг за шагом мы сократим расстояние между тем, что мы делаем и почему, дав определение целенаправленной жизни, которая одновременно продуктивна и осмысленна

с. 86

У него все нормально, – ответила она. – Доктор сказал, что информация, которую направил медик, помогла им действовать быстро. У него все будет хорошо. У него все хорошо», – повторила она хрипло, но я расслышала в ее голосе благодарность.
Друг моего сына вернулся в школу и теперь носит с собой маленький баллон с кислородом в специальном рюкзачке. Он умилительно сердится из-за этого. Но он жив, счастлив и цел, а другого родителям и не надо. Я заметила, что и другие родители стали носить с собой блокноты. Видимо, там содержится информация, которая необходима для помощи их детям

с. 84 Кислородный баллон в рюкзачке

Чтобы попробовать сделать перемещение, можно использовать Опись мыслей, которую вы создали раньше, прежде чем заселить ваш блокнот. Пересмотрите свою Опись мыслей. Убедитесь, что все перечисленное стоит вашего времени и сил, которые понадобятся, чтобы переписать его, отфильтровать информацию, которая имеет смысл.
Теперь решите, над чем нужно поработать в следующем месяце. Эти пункты пойдут на страницу задач Ежемесячника. Будущие Задачи и События отправятся в Дневник будущего. Связанные пункты, как книги, которые вы хотите прочитать, будут собраны в их авторских Коллекциях.
Не пытайтесь сделать все правильно и идеально. Каждый мастер начинает с того, что впервые берет в руки инструмент

с. 80

Мы переносим информацию из одного места в нашем буллет-джорнале в другое, переписывая ее. Может показаться, что это слишком большой труд, но его функция очень важна: он отсеивает все, что отвлекает. Писать от руки долго, и поэтому внутри нас включается встроенное желание остановиться и обдумать каждого кандидата на перемещение. Если вам жалко нескольких секунд на переписывание Задачи, может быть, она не так уж важна. Избавьтесь от нее. Вам правда нужно пойти на мероприятие, выполнить дело, устроить вечеринку, сдать доклад? Иногда это действительно нужно, но часто – нет

с. 76

Но есть и лучший подход: каждый раз, принимая решение, спрашивать себя: «А сделает ли это меня счастливым?» Этот простой вопрос может стать мощным инструментом, дающим нам возможность умело управлять своей жизнью в любой ситуации, независимо от того, насколько серьезна наша проблема. Такой подход позволяет по-новому взглянуть на многие вещи. Задавая этот вопрос всякий раз перед принятием решения, мы перемещаем свое внимание с того, в чем мы себе отказываем, на то, к чему мы стремимся, то есть к счастью, которое, согласно Далай-ламе, является долговечным и непреложным. Счастье, которое пребывает с нами независимо от жизненных неурядиц и скачков настроения как основа нашего существования. Такой взгляд облегчает принятие правильного решения, так как в этом случае мы действуем с целью что-то получить, а не забрать у самих себя. Это – движение вперед, а не отступление, принятие жизни, а не отрицание ее. Такая устремленность к счастью имеет глубокое влияние, делая нас более восприимчивыми, более открытыми для радости жизни

с.62

Актер признался, что несмотря на быстрое восстановление душевных сил, у него могли возникать приступы зависти как реакция на произнесенную кем-то невинную фразу: «Я сейчас сбегаю наверх и принесу что-нибудь». «В попытках побороть это чувство, – сказал он, – я осознал, что единственный способ продолжать жить – это сосредоточиться на всем, что у меня есть, и подумать о том, что можно сделать. К счастью, моя болезнь не затронула мозг, поэтому я все еще могу им пользоваться».

с. 55

Далай-лама покачал головой и решительно заявил:
– Нет… Чувство удовлетворения само по себе не может быть показателем того, благое это желание или дурное. Преступник, совершающий убийство, может получить удовлетворение от своего деяния, но это не оправдывает его поступок. Такие порочные деяния, как ложь, воровство, супружеская неверность и им подобные, могут совершаться людьми, получающими от этого удовлетворение. Разница между благим и дурным желанием или поступком проявляется не в чувстве мгновенного удовлетворения, а в последствиях, которые они приносят.
Например, если желание обладать дорогими вещами связано с потерей самоконтроля, то рано или поздно вы достигнете предела своих возможностей

с. 53

То же самое можно сказать и о друзьях: в моменты гнева или злости даже самый близкий и преданный друг будет казаться вам безучастным, отстраненным и раздражающим. Все это свидетельствует о том, что состояние нашего ума имеет огромное влияние на повседневную жизнь

с. 50

Например, если вы затаили в глубине души злость или гнев, то вы наносите вред собственному здоровью и, следовательно, разрушаете одну из составляющих вашего счастья. Кроме того, если вы внутренне несчастны или подавлены, то внешний, физический комфорт не сможет облегчить ваше состояние. А если вы будете поддерживать спокойное и умиротворенное состояние вашего ума, то будете очень счастливы, даже имея слабое здоровье

с. 49