Лучшие книги по саморазвитию

То, что наш ум умеет блуждать, мы хорошо знаем. Вместо того чтобы сосредоточиться на важном деле, он начинает думать, что неплохо бы сдать вещи в химчистку, написать другу, позвонить по поводу завтрашней презентации… Умение длительно удерживать внимание на одном предмете – большой дар, которому вполне можно научиться. Как сделать это в эпоху значительной информационной перегрузки, рассказывает книга «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе» психолога Дэниела Гоулмана.

Слово «триггеры» звучит немного угрожающе. Сразу веет пожирателями времени, «Лангольерами» Стивена Кинга. К счастью, триггер – всего лишь стимул, который влияет на наше поведение. Это запах кофе по утрам, который даёт в мозг сигнал «без кофе не проснусь» (проснётесь, куда вы денетесь). Или бокал вина по пятницам, хотя мы вполне можем расслабиться и без него. Триггер – это наша привычка, которая настолько укрепилась в сознании, что мы не представляем себе жизни без неё. Знаменитый бизнес-тренер Маршалл Голдсмит в книге «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер» рассказывает, как изменять триггеры с пользой для себя и работы. Правда, нужно настроиться на то, что краткосрочных изменений не будет. Дело это нелёгкое.

Путь эссенциалиста – это постоянный поиск меньшего, но лучшего. Притягательная философия нового жизненного направления «Эссенциализм. Путь к простоте» раскрывается в одноимённой книге учёного Грега МакКеона. Кому-то его уроки о том, как отрезать от жизни ненужную шелуху и добраться до ценной луковицы смысла, покажутся банальными. Вроде бы каждая вторая нон-фикшен книга – про то, как перестать беспокоиться и начать жить, но почему-то мало кто действительно делает то, о чём читает. Исследование МакКеона для многих стало настольным и научило самому главному: чаще говорить «нет».

Как поспособствует наведению порядка в собственной голове биография знаменитого Леонардо да Винчи? Она поможет принять тот факт, что нельзя раз и навсегда определиться с делом всей жизни, и расскажет, как эффективно использовать самые разные зоны мозга, проявляя себя одновременно в математике и живописи. Конечно, да Винчи – гениальный пример, так владеют собой и талантом далеко не все. Леонард Шлейн в книге «Мозг Леонардо: Постигая гений да Винчи» утверждает, что потенциал уникального человека крылся в особенностях строения его мозга. Даже если вы не интересуетесь нейробиологией, всё равно чтение будет интересным, а главное, вдохновляющим.

Книги коуча Барбары Шер набрали стремительную популярность во всём мире. Наверное потому, что в них затрагиваются насущные проблемы каждого из нас. «Отказываюсь выбирать!» – исследование о важной проблеме неумения определить главное дело своей жизни и уверенно идти по раз и навсегда выбранной тропинке. Да что там дело жизни! Каждый раз, когда перед прилавком с мороженым приходится выбирать между ванильным и клубничным, мы теряемся. И выходя на улицу с клубничным шариком, думаем: может, лучше было бы ванильное? Прелесть книги в том, что впервые неумение выбирать не называется пороком. Наоборот, многогранность  и любознательность объявляются лучшими качествами на свете. Хватит корить себя за разболтанность! Отныне всё, что нужно сделать, – научиться успевать во всех интересующих отраслях без вреда для каждого из проектов.  

В последнее время все более-менее пишущие нейробиологи взялись за книги о тайнах нашего мозга. Результаты похожи один на другой и отличаются только уровнем доступности изложения и глубиной проведённого исследования. Книга нейробиолога Питера Уайброу «Мозг: Тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки» выделяется из этого ряда своей практичностью. Она рассказывает о том, как наши социальные привычки негативно влияют на процедуру принятия решений. Проще говоря, к каждой проблеме нужно подходить так, будто она возникла впервые, не опираясь на опыт поколений и учитывая конкретный контекст.

Нет чтения более успокаивающего нервы, чем откровения «психолога в концлагере» Виктора Франкла. Удивительное жизнелюбие, спокойствие и принятие даже самых аховых ситуаций возносят автора бестселлера «Сказать жизни «Да» на небывалые психотерапевтические высоты. Первая в России автобиография знаменитого психиатра показывает его прежде всего как живого человека, полного воли к жизни и прекрасного чувства юмора. Делая ненавязчивые выводы, Франкл транслирует свои правила. А они просты: быть внимательным к мелочам, делать всё по возможности заранее и начинать с самого неприятного.

Одно название книги – «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя» – заставляет людей хватать её с полки как спасительную пилюлю. Тема стрессов и неврозов никого не обошла стороной. На своём примере журналист Скотт Стоссел рассказывает, как накапливаются и сплетаются в причудливые букеты наши страхи, как они «выскакивают» в самых неподходящих ситуациях. Ну а о том, как раздражает и не даёт спать постоянная тревожность, и рассказывать не надо. Книга приглашает не бояться вдумчивого разговора о страхах. Обстоятельства, которые нас так тревожат, никуда не денутся, но стать спокойнее и увереннее вполне можно.

У автора этой книги, тревел-журналиста и писателя Пико Айера, правильный посыл: хватит бегать по разным частям света в поисках себя, ведь гораздо эффективнее это можно сделать не сходя с места. Конечно, автору «Искусства покоя. Захватывающих приключений в полной неподвижности» легко говорить: сам-то он, перед тем как понять очевидную истину, объездил весь мир. Но если вы дошли до ручки, если в голове постоянно шумит информационный поток, не давая сосредоточиться, – лучшей литературы вам не найти. Разрешите себе поваляться на диване с книгой без угрызений совести, и вы гарантированно проведёте пару ленивых дней с большой пользой.

Вам знакома распространённая формулировка «Не читал, но осуждаю»? Вместо того чтобы тратить своё драгоценное время на бессмысленные споры о том, так ли вредно употребление ГМО, нужна ли гомеопатия и полезны ли прививки, лучше провести его за доказательным и коротеньким чтением. «В интернете кто-то неправ!» научного журналиста Аси Казанцевой – сборник ответов на самые распространённые «холиварные» интернет-вопросы. А ещё это хороший пример, как нужно искать правдивую информацию по тому или иному тревожащему вас вопросу, не впадать в панику и не тратить жизнь на бессмысленные дискуссии.