Перед прочтением книги у меня было обрывочное понимание самоконтроля, где-то взятое из статей и книг, где-то интуитивно из жизни. Я знал, что есть обязательные люди, которые налегке делают то, что я постоянно откладываю. Я знал, что я необязательный, но не знал, что с этим можно сделать.

После прочтения я получил полную картинку понятия самоконтроля: откуда он взялся и зачем был нужен, как он работает и что можно сделать, чтобы его улучшить.

Так что же можно сделать? Во-первых понять, что сила воли это батарейка, которая разряжается в течение дня. Медитация и дыхательная практика позволяют ее подзарядить. С другой стороны стресс ее очень быстро разряжает. Подзаряжай батарейку и избегай стресса и пол-дела сделано.

Самосознание — основное средство самоконтроля. Не автоматическое поведение, а медленное осознанное переживание. Никакого стыда и самобичевания — только поддержка. Следование цели вместо поблажек. Не отвергание дурных мыслей, а принятие, но не следование. Окружение себя правильными людьми и идеями, вместо следования за толпой.

Да, книга американского автора и большинство отсылок к американской жизни, что препятствует полному погружению, но несмотря на это книга очень полезна и полностью закрывает первичное, а при внимательном чтении и выполнении упражнений вторичное и третичное предствление о самоконтроле.