Запрос «как научиться дышать» на первый взгляд может показаться несколько забавным. Сразу вспоминается старый детский анекдот про ёжика, который забыл, как дышать, и задохнулся. Но на самом деле здесь всё серьёзно – правильное дыхание позволяет сохранять бодрость и осознанность, лучше тренироваться, качественнее спать. Обо всём этом – в нашей галерее, где мы собрали книги про то, как научиться правильно дышать.
На вопрос, как дышать правильно, проще отвечать, если оппонент хотя бы примерно представляет себе, как работают человеческие лёгкие. А ведь это совершенно уникальный орган! Неважно, спим мы, бежим марафон или поедаем булочки с вареньем, лёгкие продолжают функционировать и «качать» кислород, чтобы обеспечивать им все остальные органы.
Мы начинаем задумываться о нашем дыхании, только когда испытываем какие-то затруднения – например нам не хватает воздуха или у нас случаются серьёзные проблемы со здоровьем вроде аллергии или астмы.
Книги о том, как правильно дышать, собранные в нашей галерее, обратят ваше внимание на чудо человеческого дыхания, расскажут об устройстве лёгких и о том, как именно воздух помогает нашему телу функционировать. А ещё, конечно, научат комплексам самых разных упражнений.
Знаете ли вы, что каждый день мы вдыхаем и выдыхаем количество воздуха, сравнимое с его объёмом в воздушном шаре? Даже когда мы спим или бежим марафон, наши лёгкие работают без перерыва и постоянно снабжают нас оптимальным количеством кислорода. Книга «Лёгкие. Как у вас дела?» расскажет больше об этом удивительном органе.
Чтобы поддерживать оптимальный вес и отличное здоровье, чувствовать радость и быть счастливым, вам необходимы достаточный объём физических упражнений, правильное дыхание и разумное питание полезными для здоровья продуктами. В книге «Лечебное дыхание по методу Брэгга» собраны простые упражнения, которые помогут вам освоить навыки правильного дыхания и исправить осанку.
Китайскую гимнастику цигун используют в самых разных целях: для снижения веса, обретения бодрости, исцеления духа, оздоровления организма. Книга «Глубокое дыхание цигун против болезней» – это современное руководство по древней методике исцеления.
Без дыхания жизнь невозможна: с первым вдохом человек приходит в этот мир, с последним выдохом его покидает. Исследуя феномен дыхания, автор книги Джессика Браун занимается дыхательной гимнастикой вместе с будущими матерями, проводит ночь в лаборатории сна, посещает людей, страдающих хроническими заболеваниями лёгких, медитирует с индийским гуру и ныряет с фридайвером. Она подробно описывает и объясняет всё, что происходит с нашим организмом, когда мы дышим.
В книге «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» впервые излагается системный подход к применению дыхания в разных школах и традициях, с разными целями, людьми с разными запросами и разными возможностями, а главное – с разной готовностью к погружению в практику: от небольших и коротких (на 5-10 секунд) дыхательных упражнений в повседневной жизни до больших трансформационных дыхательных процессов.
Одни из них направлены на оздоровление и похудение или призваны сделать ваши ежедневные тренировки более эффективными. Другие работают скорее с сознанием, чем с телом: их можно применять для техник осознанности и медитации, чтобы становиться более спокойным, замедлять поток тревожных мыслей, бороться со стрессом. Какую бы цель вы ни преследовали, книги о том, как научиться правильно дышать, пригодятся вам, чтобы взять жизнь под контроль.
Вы прямо сейчас можете попробовать самые простые упражнения на дыхание – например отвлекитесь от этого текста на минуту и просто понаблюдайте за своим дыханием. Как происходят вдох и выдох? Куда вы вдыхаете – в область груди, а может, живота? Прислушайтесь к ощущениям, заметьте, как при вдохе в ноздрях чувствуется лёгкий холодок, а на выдохе воздух выходит уже тёплым, согретым вашим телом. Переводите внимание на дыхание в течение дня – в момент, когда чувствуете стресс, например сразу после важного звонка по работе, или перед каким-нибудь новым делом, чтобы лучше настроиться на него. Совсем скоро вы научитесь отслеживать своё дыхание, не задерживать его в минуты напряжения и использовать для контроля над эмоциями.
Хотите стать экспертом по дыханию? Читайте книги, представленные в галерее выше. Понравился материал? Читайте также «Как тренироваться дома. Лучшие книги про самостоятельные тренировки», «Как правильно худеть. Книги-помощники» и «Как начать заниматься спортом. И не бросить», «Как правильно сушиться. Лучшие книги про то, как скорее привести себя в форму».
Комментарии