Сервис для тех, кто читает.
ReadRate
ReadRate
книга Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
6

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
  • Сейчас читают 0
  • Отложили 7
  • Прочитали 8
  • Не дочитали 0
Автор:
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным...Ещё
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.
Найти
Добавить в коллекцию

Книга входит в 1 рейтинг:

  • Альпина Диджитал
  • 12+
  • 9785961413243

Материалы

Отзывы

Раз в месяц дарим подарки самому активному читателю.
Оставляйте больше отзывов, и мы наградим вас!
Чтобы добавить отзыв, вы должны .

Цитаты

Чтобы добавить цитату, вы должны .
Ольга Ахундова Ольга Ахундова

4 апреля 2015 г.

Вместо крекеров я теперь ем миндаль, а вместо чипсов – морковку.

Ольга Ахундова Ольга Ахундова

4 апреля 2015 г.

Например, жирная пища может вогнать вас в сон и апатию.

Ольга Ахундова Ольга Ахундова

4 апреля 2015 г.

Два кусочка хлеба превращают полезную еду во вредную. По словам одного эксперта, два куска цельнозернового хлеба повышают уровень сахара в крови быстрее, чем две чайные ложки сахара. Это запускает выработку инсулина и провоцирует образование абдоминального (висцерального) жира. В дальнейшем повышенный уровень сахара вызывает развитие воспалительных процессов и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Старайтесь есть как можно меньше хлеба. Уберите верхний кусочек с сэндвича. А лучше вообще замените хлеб листиками салата.

Ольга Ахундова Ольга Ахундова

4 апреля 2015 г.

пара кусочков хлеба поднимает уровень сахара в крови почти так же, как банка газировки или плитка шоколада.

Ольга Ахундова Ольга Ахундова

4 апреля 2015 г.

Исследования показали, что если вы разбиваете последние перед пробуждением часы на такие короткие отрезки, то это время не идет в зачет общего времени полезного сна. В течение нескольких следующих недель ставьте будильник на самое позднее время, чтобы у вас не было возможности поваляться после звонка. Старайтесь сразу встать с кровати. Эти дополнительные минуты сна позволят вам чувствовать себя более выспавшимся.
Если этот вариант не помогает, поставьте будильник подальше от кровати, чтобы его нельзя было выключить не вставая.

Показать ещё

Где найти