Не сдерживайте слезы. Когда мы плачем, диафрагма пульсирует, быстро поднимаясь и опускаясь. Это движение стимулирует блуждающий нерв к высвобождению ацетилхолина, гормона, который приводит нас в состояние баланса (гомеостаз). Уровень кортизола падает, а серотонина, окситоцина и дофамина, напротив, растет, физическое напряжение рассеивается, и мы ощущаем облегчение. У слез есть физиологическое назначение.

нетворкинг – не самоцель, а лишь средство достижения цели. Это механизм непрерывного улучшения своей жизни и самосовершенствования. По мере того как вы окружаете себя все большим количеством людей, которые во многих отношениях лучше, грамотнее, опытнее, искуснее, богаче вас, вы одновременно получаете возможность учиться и обогащать себя во всех смыслах этого слова. Чем лучше и совершеннее окружающие вас люди, тем лучше становитесь вы сами и тем лучше становится ваша жизнь. В заключение позвольте перефразировать средневекового персидского философа и поэта Омара Хайяма и напомнить, что ваша жизнь будет такой, каким будет ваше окружение.

Когда мы проживаем жизнь, наполненную смыслом, мы предлагаем другим сделать то же самое. Те, кто останутся после нас, будут продолжать наши истории. Они могут развить их и сделать лучше, потому что мы показали им, как.
Жизнь бывает тяжелой, я знаю. В мире происходит много трагедий. В мире есть тьма. Но не забывайте, что есть и свет. Давайте будем создавать свет.
Когда экзистенциальный вакуум придет за вами, а это случится, вспомните: в мире всегда есть надежда.

ты сам можешь усложнять свою жизнь, а можешь относиться к ней проще. И твой выбор заключается именно в выборе сложности. Ты можешь намеренно усложнять свою жизнь, а можешь выбрать более простой вариант, понимаешь?
– Немного. – я не лукавил, с математикой у меня всегда было туго, да и с примерами тоже тяжеляк.
– Хочешь быть счастливым – будь. Хочешь страдать – страдай, неосознанно усложняя свою жизнь всё новыми и новыми переменными в своём жизненном уравнении.

Талант, рождение в богатой семье? Нет. Способность самосовершенствоваться. Вот опция, которая обеспечит человеку счастливую жизнь. Талант может быть большим, потенциал колоссальным, стартовый капитал огромным, но если человек неспособен менять себя – он ограничен. Ограничен талантом и стартовым капиталом. А тот, кто может самосовершенствоваться, не ограничен ничем.
Помните, что такое счастье? Это когда производная качества жизни по времени положительна, когда идет рост и возникает чувство растущей власти, о котором говорил Ницше. Люди не хотят быть богатыми, они хотят быть богаче других. И даже тот, кто к концу жизни социально успешнее из-за происхождения, богаче того, кто рос сам, будет менее удовлетворен своей жизнью, если он не рос и не менялся.

если вы находились в тревожном состоянии слишком долго, вы, скорее всего, будете избегать ситуаций, которые вызывали тревогу. Частично вам может помочь принятие тревоги (когнитивный сдвиг), умение расслабляться (физическое изменение) и смотреть страху в глаза, чтобы научиться справляться с переживаниями (изменение поведения). Люди зачастую полностью справляются с тревогой только тогда, когда меняют свои мысли и преодолевают избегание.