Физический интеллект

Не сдерживайте слезы. Когда мы плачем, диафрагма пульсирует, быстро поднимаясь и опускаясь. Это движение стимулирует блуждающий нерв к высвобождению ацетилхолина, гормона, который приводит нас в состояние баланса (гомеостаз). Уровень кортизола падает, а серотонина, окситоцина и дофамина, напротив, растет, физическое напряжение рассеивается, и мы ощущаем облегчение. У слез есть физиологическое назначение.

В день рекомендуется стоять/двигаться/ходить от двух до четырех часов – эти цифры приводятся в документах, выпущенных Департаментом здравоохранения Англии в 2015 г. У людей, которые весь день проводят сидя, риск заболеть раком на 13 % выше, чем у тех, кто ведет активный образ жизни, а риск преждевременной смерти – выше на целых 17 %. Необходимо изменить и свой подход к работе.

в рабочей обстановке отсутствие поощрений, ролевая двойственность и неуверенность в своем будущем проявлялись в физическом дискомфорте в области шеи, плеч, локтей, предплечий, запястий и ладоней. Те же, кто страдал от чрезмерного груза ответственности и ролевых конфликтов, испытывали дискомфорт в области поясницы. Однако улучшение самосознания, инициативность, повышение физической активности и понимание причин, лежащих в основе вышеописанных проблем, помогли испытуемым предотвратить более серьезные заболевания.

Когда вы с кем-нибудь ссоритесь, в воздухе рождается напряжение, а содержание кортизола у вас в организме ощутимо растет. Но если вместо того, чтобы кричать: «Нет, это ты послушай!» – улыбнуться и объяснить оппоненту, что вы его понимаете, но смотрите на ситуацию несколько иначе, вы существенно повысите шансы на успех, причем и свои, и вашего оппонента.

Окситоцин, дофамин и серотонин делают нас социально ответственными, креативными и счастливыми. ДГЭА формирует основу для активности и энергичности, благодаря которым мы и можем самостоятельно поспособствовать выработке остальных трех гормонов. Нам проще меняться и достойно подстраиваться под стиль поведения окружающих. У нас повышается способность к обучению и адаптивность. Мы двигаемся свободно, без скованности, наши жесты приобретают плавность и широту, а речь становится более интонированной. Любые сдвиги – в физической, умственной, эмоциональной сферах – становятся более плавными, и мы легче переключаемся из активного в расслабленное состояние, переходим от действий к отдыху.
Представьте, что вы встретились с друзьями, чтобы обсудить совместное путешествие. Вы все полны самых разных соображений. Начинается обсуждение, в ходе которого люди спокойно высказываются, уважая друг друга, и возникает немало новых идей. В итоге товарищи приходят к компромиссу: каждый из них, задействовав свою креативность, пытается сделать так, чтобы были учтены потребности всех. В такой ситуации одновременно вырабатываются все четыре гормона, а опыт социального взаимодействия становится максимально положительным.