Автор Телеграм-канала Greenlampbooks Евгения Лисицына прочла много, очень много руководств по поиску счастья и той самой лучшей жизни. И специально для ReadRate рассказала, какие из них реально работают, а какие не стоят потраченных денег. Получилось безжалостно и как всегда гомерически смешно.
Давать себе новогодние обещания жить более полной и здоровой жизнью – обычное дело. Чаще всего зарок даётся именно с Нового года, ведь так удобно и красиво начать новую жизнь со свежей, не испорченной старыми грешками даты. Вот только питаться правильно в новогодние выходные очень сложно – оливье и жареная курица портят все планы, спортзалы закрыты, для пробежки погода явно не та… И вот на дворе уже конец февраля, а новой жизни как не было, так и нет. Почему же так получается?
Этот вопрос вовсе не риторический, и я на него в конце обзора обязательно отвечу. Но сначала пройдусь по книжкам, которые обещают вам помочь начать новую жизнь именно с 1 января и даже пошагово расписывают, что нужно делать. Казалось бы, чего проще: бери и послушно исполняй всё то, что написано. Только авторы этих книг не настолько хороши и психологически подкованы, чтобы им верить.
Одна из популярнейших книг, которая предлагает пошаговое руководство по улучшению качества, разделённое на месяцы, – это пособие Гретхен Рубин «Проект Счастье. Мечты, план, новая жизнь». Начинать она предлагает, само собой, с Нового года. Книга была написана в 2009-м, на следующий же год была переведена и издана в России – и с тех пор ежегодно выходит новое издание с новой обложкой. Вероятно, для тех, кто в прошлом году всё же не успел пресловутую новую жизнь начать.
Книга разделена на 12 глав-шагов, каждый из которых предполагает разборку одного аспекта своей жизни в течение одного месяца начиная с января. Хотя сама автор в предисловии предупреждает, что пробовала систему с апреля. Будучи ещё незрелым властителем умов, Гретхен Рубин бросается во все тяжкие по использованию худших приёмов мотивационной литературы. Тут и истории про знакомых Джека, Джона, Анну, у которых всё было плохо, а потом по мановению волшебной системы всё стало великолепно. Тут и занудные рассказы о собственной жизни, которые не иллюстрируют мысль автора, а уводят её в сторону; тут и взятая с потолка статистика, не подтверждённая ни ссылками, ни названиями исследований. А ещё красиво звучащие цитаты великих авторов, вырванные из контекста, и разливанное море воды, которое скрывает достаточно скромный по смысловому наполнению костяк системы.
Гретхен Рубин предлагает в течение года обрести счастье, разбираясь в важнейших сферах жизни каждого человека. Таких категорий она с трудом набрала 12 штук, и рядом с логичными «Супружеством» (можно заменить на «Отношения») и «Дружбой» появляются «Игра», «Внимание» или «Энергия», под которые можно подогнать всё, что угодно.
Хитрая Гретхен заранее подстилает соломку и утверждает, что всё это её личный опыт, поэтому система выглядит необкатанной, ведь мы такие разные. Стоило ли тогда вообще выносить её на всеобщее обозрение? Итоги продаж говорят, что да. Многие жаждут предельно чёткого плана действий, желательно с датами, чтобы не заморачиваться самому с разгребанием собственного несовершенства. Неудивительно, что и результат в итоге получить может не каждый.
В январе Гретхен Рубин предлагает поработать над туманным термином «Жизненная сила». Похвально, что она сразу конкретизирует: это сон, упражнения и борьба со старыми завалами и делами, откладываемыми в долгий ящик. К сожалению, дальше эта конкретика пропадает. Гретхен рассказывает только про свой опыт, вставляя огромные и неинтересные диалоги с мужем, а опыт этот отнюдь не универсален.
Примерно по такому же плану построены и другие месяцы. В феврале Гретхен работает над отношениями с мужем – и непонятно, забила ли она на него совсем в остальные месяцы года или оставляет у себя приобретённые привычки. В общем-то даже не очень понятно, смогли ли эти привычки сформироваться и сколько на них потребовалось времени, неужели ровно месяц экспериментов сразу над пятью-семью вопросами получался идеально раз за разом? Распределены эти дела по месяцам явно неравноценно. Если в январе предлагается походя идеально вылизать квартиру, то в феврале достаточно постараться быть менее мнительной. А ведь про уборку и расхламление пишутся целые томищи! Даже понедельное-пошаговое руководство есть, тоже для любителей начинать новую жизнь с Нового года, за авторством Реджины Лидс.
Список тем для месяца может быть полезен в составлении собственного плана на развитие, но брать его буква в букву у Гретхен не стоит. Во-первых, у вас может не быть ребёнка. Во-вторых, вы можете совсем не так относиться к работе, как она. Спойлер: для автора пособия о счастье работа является всего лишь какой-то игрой, просто преисполненной важности. В любой момент она может её бросить, передумать, сменить направление и не уделять ей фиксированное число часов в день, потому что все причуды и капризы всё равно спонсируются мужем. Тут уже можно потратить целый месяц на медитацию и поиск себя.
Интересным месяцем для читателя становится декабрь, в котором Гретхен пытается воплотить на практике, по её словам, сразу все принципы и привычки из 11 предыдущих месяцев (из чего можно сделать вывод, что не очень-то она заморачивалась на муже или ребёнке в другие месяцы, кроме обозначенного в плане). Она честно говорит, что это ей не удалось ни разу и всё время что-то не получалось, но при этом чувствовала она себя хорошо, а это самое главное. Ну и скатертью дорожка, похвасталась – молодец!
Стоит ли читать книгу, которая по прошествии времени кажется наивной даже самому её автору? Разве что у вас очень много свободного времени и нужны источники вдохновения. Как пособие по поиску счастья – слишком слабо, как рассказ об авторе – слишком серо и скучно, как книга по саморазвитию – слишком хаотично и неуниверсально.
Бретт Блюменталь написала сразу две книжки в том формате, который мы с вами рассматриваем, и эта была первой из них, но в России их издали в обратном порядке. На самом деле ничего страшного, потому что они практически одинаковые, и от перемены мест слагаемых ничего качественно не изменится.
Система Блюменталь очень проста. Есть 52 привычки разной сложности, которые она предлагает вводить по одной в неделю. Если ввести их все и придерживаться их выполнения, тебе в качестве награды будет счастье, здоровая и прекрасная жизнь, о которой мы так мечтаем с Нового года. Звучит не так плохо, если бы не каша во вводной информации. Во-первых, автор настаивает, что привычки обязательно должны быть внедрены в полном количестве и строго по этому списку, хотя и неважно, в какой последовательности. Если вы просмотрите список, то увидите, что половина из них – какая-то чушь. Во-вторых, автор сама утверждает, что на выработку привычки у человека уходит от пары недель до 245 (!) дней. И когда тут успеть всё это отработать, если ты не счастливый редкий скорострел?
Вводная часть вообще слаба и жидка, можно было бы её не писать. Полтора увечных совета о том, что быть здоровым – хорошо, а хорошие привычки – это тоже хорошо. Стоило ради этого бумагу переводить.
Начинается всё довольно логично и не вызывает недоумения. Привычки из разряда «Пейте больше воды каждый день» или «Высыпайтесь» действительно хороши, хотя и не потрясают своей оригинальностью. По каждой такой привычке можно было бы написать небольшую статью с лайфхаками, как именно это сделать, и автор сделала это наполовину. Нельзя сказать, чтобы советы были полностью порожняком, но они заезжены донельзя (ложитесь раньше, ага), так что вряд ли помогут человеку, измордованному прокрастинацией.
Уже начиная с шестой и седьмой недели адекватность начинает понемногу сбоить. Можно списать это на тяжёлое февральское время и на трудности перевода. «Пейте мультивитамины» – совет очень сомнительный. А «Снимайте обувь, придя с улицы» и вовсе не для нашего региона. Покажите мне того человека, который в феврале не снимает обувь и радостно разносит снежные потёки и пескосоль по квартире. Понятно, что писалось это для чистеньких и тёплых США, но редакторы вполне могли внести правку или хотя бы комментарий. Например, потратьте эту неделю на то, чтобы приучиться сушить и чистить обувь ежедневно.
Локализация вообще подкачала, потому что её нет. Совет «Читать этикетки» действительно неплохой, но зачем нам знать подробный вид американских стандартов для этого дела? Понятно, что книга переводится как она есть, но ведь цель издателя – подсадить читателя на крючок полезной информации, а не просто вывалить на него ушат разрозненных фактов.
Значимость привычек сильно разнится. Рядом с конкретными «Ешьте 5 раз в день маленькими порциями» может быть совершенно туманное «Найдите цель жизни». Хорошо, хоть не Священный Грааль, а то недели маловато, дайте хотя бы две.
В итоге все привычки можно разделить на группы. Первая: что жрать и что не жрать. Вторая: увеличивать физическую активность разными способами. Третья: умудриться за одну неделю свернуть метафизические горы, например «Постройте здоровые отношения» или «Осознайте свою духовность». Четвёртая: бытовая психология. Всё вместе это спекается в жуткую мешанину, которая издалека выглядит достаточно здраво, но по сути представляет собой огромный дайджест интернет-рассылок на тему самосовершенствования. Подпишитесь сдуру на какой-нибудь сайт с подобными лайфхаками, и через пару недель в почтовом ящике будет точно такой же винегрет.
Вторая книжка Бретт Блюменталь является точной копией первой, только ей пришлось изгаляться и придумывать новые 52 привычки, которые за уши можно притянуть к здоровой и счастливой жизни. Вышла палка о двух концах: вся банальщина уже ушла на первый томик, так что во второй книжке можно встретить менее очевидные варианты (например, ведение дневника – отличная привычка, особенно для мнительных и рефлексирующих особ), но при этом и уши тянуть приходиться сильнее, маскируя те же советы, что и в первой книге, под новой упаковкой.
Вот два совета. Из первой книжки: «Громче смейтесь». Это не значит, что вы должны повысить акустическую громкость своего радостного гогота, автор имеет в виду, что нужно не сдерживать себя и смеяться каждый раз, когда смешно, а также стараться искать везде юмористическое зёрнышко. Совет из второй книжки: «Почаще демонстрируйте белизну своих зубов». Это очень корявое «Улыбайтесь», что, в общем-то, в данном случае примерно то же самое, что и «Смейтесь». Оттенок мелочи в полградуса. Точно так же и с другими советами. Если раньше было «Ешьте больше овощей», то теперь «Ешьте больше зелёных овощей». Вроде и не то же самое, а вроде верните мои деньги немедленно, я не готова читать одно и то же много раз подряд. «Больше спите» и «Хорошо высыпайтесь» – тоже совсем разные советы, конечно!
В целом в этой книжке автору пришлось отойти в сторону от увеличения физической активности (труднее замаскировать повтор совета), зато она глубже нырнула в дебри поп-психологии. Медитации, самокритика, принятие себя и другие конспекты составляют большую часть книги. Чтобы они не пересекались со старым материалом, Бретт Блюменталь драпирует их в новые вычурные метафоры. Например, борьбу с негативным мышлением она называет «Борьбой с бесами внутри себя». Но если розу обозвать горшком, кашу в ней всё равно не испечёшь.
Хорошая задумка в итоге растянулась на две скучные и заставляющие ещё больше прокрастинировать книги, которые зато могут выступить эффектным новогодним подарком для того, кого вы захотите вогнать в депрессию. Выполнять эту слабо мотивирующую ерунду человек не захочет, и уже к весне почувствует себя слабовольным бесхребетным червяком.
Лоис Блайт сделала с понедельным руководством хорошую вещь: сместила акценты так, что теперь читателю книги не нужно стремиться к какому-то обязательному набору счастливого человека (здоровье, питание, спорт и т. д.), а можно спокойно и неторопливо искать своё личное счастье, которое может выражаться по-разному. С психологической точки зрения – это прекрасный ход, и если бы содержание соответствовало этим тонким индивидуальным настройкам, руководство вышло бы отличное.
Нельзя сказать, что «Счастливый год» действительно плох или бесполезен. Он страдает ровно от тех же недостатков и детских болезней, что и среднестатистическая книжка по селф-хелпу: вода, вода, вода, общие фразы, размытость формулировок и рерайт общеизвестных статей и фактов. Красиво оформленные цитатки ни о чём, пустая статистика и дурные аналогии тоже имеются, но самый главный грех Лоис Блайт – чудовищная избыточность. Одно простое предложение растягивается на несколько глав, повторяется десять раз разными словами, вписывается в красивые рамочки и иллюстрируется, хотя, казалось бы, зачем иллюстрировать простые вещи.
Например, мысль «счастье у каждого может выражаться по-разному, и задача этой книги – в течение целого года прощупывать разные сферы, чтобы найти все составляющие вашего личного счастья» занимает 8 глав и более 10% книги. За это время мы узнаём, что бутанцы счастливы, что далай-лама говорил про счастье, что несчастливым быть плохо (ой, да ладно?), а вообще счастье (кажется, но это не точно!) возникает где-то там в мозгу и как-то связано с нейронами. Очуметь можно от такой великолепной, точной, нужной, прекрасно структурированной… мусорки интересных фактов из Интернета по запросу «щастье».
Зато как только дело доходит до конкретики, велеречивость уверенного пользователя «Гугла» как-то испаряется. «Заведите дневник для хроники счастья», – вскользь бросает автор и несётся галопом вперёд, больше ничего про это не говоря. Стоп-стоп! Это же важный психологический инструмент с богатыми возможностями и для поиска счастья, и для начала новой жизни, и для борьбы с тараканами прошлого. Может быть, хоть что-то ещё расскажете? Нет, вперёд, мой читатель, нас ждут великие дела. Запишите в этот дневник три крутые вещицы, которые вызывают приятные эмоции, но я так много напихала во введение красивых копипаст, что у меня нет времени останавливаться подробнее на каждом недельном задании.
Каждая мини-статья для недельного задания достаточно пуста. Лично я вижу два выхода, как можно было бы сделать их лучше. Первый – сделать статьи меньше, выжав всю воду и оставив сами задания с примерами и наводящими вопросами. Совершенно плевать, что там думал по поводу счастья старый индийский пенёк, которого мы больше никогда не увидим на страницах ни одной книги. Второй – сделать статьи больше, добавив научных фактов, результатов экспериментов и прочей жёсткой фактуры, а не болтологии. Пока же самым удобным способом чтения остаётся чтение по диагонали, которое затруднено иносказаниями в названиях глав. Хитренькие издатели, на что только не пойдут, чтобы читатель не сделал из содержания методичку!
Все 52 задания разные по наполнению. Какие-то совершенно очевидны и уже успели набить оскомину: спите больше и лучше, ходите больше. Какие-то действительно неплохие и предлагают конкретные упражнения в самокопании, с которыми не встретишься в обычном руководстве «Станешь лучше, если будешь действовать именно так».
Мне кажется, это прекрасная книга для прокрастинатора и демагога, которому нравятся красивые слова про самосовершенствования и поиск себя, а вот прилагать конкретные усилия для вставания с дивана он не очень хочет. Всем же, кто не хочет завязать в рыхлом тексте и не готов любить книги просто за красивые картиночки, может быть полезно распечатать и расшифровать чек-лист заданий, а потом просто изучать их наполнение в Интернете по более глубоким и разносторонним источникам. Тогда может выйти польза и никто не скажет, что вы не сражаетесь за собственное счастье и счастливую новую жизнь зубами и когтями.
Руководство Вика Джонсона даёт пошаговый план не только для счастливой или здоровой жизни, а охватывает более широкую категорию понятий. По мнению автора, за год и 52 понедельника можно добиться практически любой цели (и это действительно так, если шевелить батонами), а уж что именно вы хотите начать, обновить или улучшить – целиком на вашей совести. В этом плане универсальность книжки повышена, но, увы, на качестве многоплановость не сказалась.
Предполагаю, что книга не стала популярной, потому что просто затерялась среди других двойников. Написана она не просто по шаблону, а по Шаблонищу. Начать с собственных заслуг, рассказать истории знакомых, добавить цитат – пустой статистики – копипаст. Умные мысли из разряда «Мойте руки перед едой» или «Не стой под стрелой» выделить полужирным, чтобы не дай бог глупый читатель не прошёл мимо этого кладезя мудрости. Вот, например. «За год может произойти много всякого». Чувствуете? Чувствуете, что этот перл философских изысканий и квинтэссенция введения должна быть выделена и сверкать со страницы прямо нам в подкорочку? То-то же! То ли ещё будет.
Сама книга представляет собой 52 лайфхака, высосанных из книг по мотивации и тайм-менеджменту, которые позволят не прокрастинировать и достичь финала какого-либо крупного и многоступенчатого дела. Проблема в том, что Вик Джонсон не закладывает в эти 12 месяцев даже дня на то, чтобы разобраться в собственных делах и целях. Вы должны приступить к чтению и выполнению упражнений с уже полностью подготовленной в голове мечтой. А ведь это не так-то уж и легко сделать и оформить конкретно. Примеры автора – сбросить вес, написать книгу, заработать много денег. Вполне возможно, что ваша личная суперкрутая цель на год и желание стать лучше содержат больше измерений. Так что если вы действительно захотите вдохновиться этой книжкой, то сначала почитайте что-нибудь ещё, что поможет чётко сформулировать и визуализировать свою идеальную новую жизнь.
Лайфхаки достаточно простые, а чтобы они выглядели более солидно, в них добавлены маркированные списки, которые иногда не содержат в себе вообще ничего. Например, пять разных призывов «Ты можешь!», «Ты всего добьёшься!», «Ты такой молодец!». Надо уже рассказать Вику Джонсону, что такие вещи не подбиваются в маркированные списки, да и вообще от повторения одного и того же разными словами мотивации не прибавится. С другой стороны, чувак верит в аффирмации и НЛП, может, это он прямо со страниц заряжает воду у читателей в голове на успех гипнотическими мантрами?
Кстати, Вик Джонсон пошёл дальше повторения одного и того же разными словами. Он не стесняется повторять одно и то же просто копипастой. У него есть отрывок на добрую четверть страницы про то, какой ты молодец, который он просто вставляет в конце описания каждого упражнения. Ну а вдруг ты забыл, а так в книжке будет не сто страниц, а двести.
Пустое чтение. Но ты, читатель этой статьи, всё равно молодец! У тебя всё получится! Ещё пара десятков плохих книг по самомотивации, и ты обязательно сможешь начать новую жизнь! Удачи!
Любая книжка, которая предлагает простое и понятное пошаговое руководство, рассчитана на определённый склад характера и темперамент читателя. Большинство людей верит, что если выполнить какую-то определённую последовательность действий в определённый период, это в обязательном порядке даст нужный результат без индивидуальных особенностей и настроек. Если ты ходил в институт и получил диплом, ты хороший специалист и можешь работать по специальности. Если ты на протяжении трёх месяцев каждый день по часу учил английский, будешь на нём говорить. Если каждый день качать пресс по тысяче раз, через месяц появятся кубики на животе.
В реальности же всё работает не так просто и механистично. Чтобы достичь успеха в чём-то новом, нужно многое изучить, учесть все тонкости и особенности собственного восприятия. Универсальных схем не существует. Точнее, они есть, но мало кому подойдут, если придерживаться их от и до. Их нужно лишь брать за основу, а потом тратить время и силы на кропотливую подгонку под собственную личность.
Именно поэтому понедельные руководства обречены на провал в большинстве случаев. Кому-то они и правда подойдут, но я уверена, что эти стойкие и выносливые люди уже всего добились и без пошаговых руководств. Для всех остальных, неспособных взять себя в ежовые рукавицы, такие пособия будут только лишним стрессом.
Особенно уязвима группа читателей, которые стремятся к перфекционизму. Как только им не удастся выполнить какое-то из упражнений в срок или идеально, или они по какой-то причине сорвутся, так сразу всё пойдёт насмарку. Забраковано, как невозвратно испорченное, буду ждать следующего Нового года. Точно так же поступят и те, кому большинство заданий покажутся слишком лёгкими. Я называю таких «выполняю в уме». Зачем вести дневник, я и в уме прекрасно справляюсь. Зачем составлять список дел, я и так всё помню, какое-то задание ни о чём. Придумали какие-то дурацкие задания «Записать все за и против», я их тоже в голове составлю. В итоге вся новая программа постепенно рассыпается, не чувствуется общего эффекта от комплексного воздействия психологических и конкретных физических факторов, и человек просто бросает все поползновения к новой и прекрасной идеальной жизни. В голове-то он уже всё и так может сделать, просто не хочет.
Так что без воды и лишнего советую, как начать новую жизнь и не облажаться.
1. Пусть началом будет не Новый год. И не начало месяца. И не понедельник. И даже не утро. Начните вот прямо сейчас. Или поставьте абсурдную дату: в 16.48 в следующую пятницу, а если она обломится по каким-то причинам, перенесите на пару часов позже. Начните новую жизнь прямо перед сном после чашки чая или в послеобеденное залипание перед компьютером.
2. Если вы сорвались, не считайте это концом. Идите дальше вперёд, как ни в чём не бывало, даже если по срокам это грубое нарушение всех прописанных в руководствах правил. Это не повод постоянно срываться, просто скорректируйте сроки и цели по новым жизненным обстоятельствам и проколам.
3. Не стремитесь быть сразу идеальным во всём. Начинайте очень-очень-очень маленькими шагами и не пропускайте что-то, что может показаться вам слишком лёгким. Даже чтобы заправлять постель, нужно выработать привычку. Обязательно регистрируйте результаты даже маленьких привычек и успехов.
4. Не хитрите. Вы обманываете только себя. Если же вы пытаетесь достигнуть чего-то публично, но при этом подделываете результаты, задумайтесь, а так ли вам нужна эта публичность? Пусть двести экспертов вам её посоветуют, но если вы чувствуете себя некомфортно, гоните всё это в шею.
5. Подгоняйте под себя. Прочитайте и изучите любое руководство, а потом смело вносите собственные поправки в тех сферах, которые вам нужны. Их необязательно вносить сразу же, можно по мере исполнения чек-листа. Ни к чёрту сдались духовные искания и медитация? Попробуйте недельку и выдохните. Нет так нет. Ну и что, что медитация так нравится Линчу и всплывает в каждой второй статье о самосовершенствовании. Если вам не стерпелось и не слюбилось, не нужно чувствовать вину и заставлять себя через силу заниматься ненужным делом. Найдите альтернативу или увеличьте время на другую привычку, которая кажется более полезной. Не нравится бегать по утрам? Ходите. Не хотите молиться? Читайте. Не готовы обнимать незнакомых людей? Обнимайте кота.
Вот вам в помощь две книги, откуда можно набрать фактического материала для становления новой жизни.
В книге «Лучше каждый день» 127 различных полезных мелких привычек, которые вы можете собрать в свой личный список и выкинуть всё ненужное. Используйте её как методичку, а заодно прочитайте про метод связанных вместе маленьких полезных действий. Автор советует дрессировать себя на мелкую последовательность привычек, и это очень хороший работающий метод.
Розанна Каспер предлагает выделять на каждый челлендж не неделю, а 30 дней, но вы уже поняли, что это всё условно и индивидуально. В книге 60 различных полезных привычек и других мелочей, которые можно оформить в виде челленджей. Из них можно тоже набрать себе необходимые. Или просто используйте генератор случайных чисел и берите любое, хуже не будет.
Ну и по классике: давайте жахнем новую жизнь вот прямо сейчас, на этом последнем абзаце. А что тянуть-то? Идеального дня-часа-минуты всё равно не будет.
Комментарии